閱讀推薦 - 微故事+閱讀分享: 不需要，就是九成煩惱的解藥（何權峰）

微故事+閱讀分享: 不需要，就是九成煩惱的解藥（何權峰）

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（阿細）香港寫字樓叢林裡一粒標準的齒輪。時針搭正九點做報表、十點正開會、十一點回復電郵、十二點勉強片刻自由（自由的工作），一點中午飯。下半天是一個循環，兩點複製九點、三點重演十點、四點再演十一點、五點鐘再自由，六點一到，秒收工。

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還未說到每天看著上司的臉色，分秒和同事之間的搏鬥，生活像一場永無止境的賽跑，焦慮和壓力如影隨形。"究竟我和別人競賽，還是和自己？" 這話是阿細說出來的。

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某日，他在書店避雨時，手指偶然滑過一本書脊，上頭寫著《「不需要」就是九成煩惱的解藥》。書名像一記輕佻的耳光，打得他心癢癢。他隨手翻了前後幾頁，看了書價，一餐飯的價錢，沒多想，他把書往櫃枱放下銀兩，邊看邊等著停雨。

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起初，阿細對書中的理念半信半疑，畢竟在這個城市社畜放下執念，等於叫魚忘記游泳，（斷捨離）說易難行。不過，既然書都買回來，不實踐怎向自己交待，他開始試著。

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試著"這樣也好！"

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"這樣也好" 來面對生活中的失意：客戶臨時取消訂單，他告訴自己"這樣也好，剛好可以準時下班"；電梯故障要爬十五層樓梯，他心想 "這樣也好，就當運動健身"。令他驚訝的是，這些小小的轉念，竟讓他的眉頭不再緊鎖，但他又問自己:"這不只是（阿Q）嗎？"

然而，這套（阿Q精神）的現代版，執行起來遠比翻書更難。公司要嶄人，消息越迫越近，他告訴自己 "不需要擔心"，但各種開支銀行自動轉帳，阿細胸口像有一塊巨石壓下來，他想起書中（遠離消耗你的人）的建議，但他看到辦公室裡一張張寫滿算計的臉。這時，他內心響起一個尖銳的聲音："唉...（不需要、不需要）這本書要是有三成能派上用場，都算我中獎了！"

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就在阿細將要把這本書歸類為（心靈雞湯）之際，眼角瞄到小字一行："他忽略的小字："把（我得）變成（我想）。他開始重新調節自己的工作，既然加班是必須，不如把抱怨變得更有詩意："我想把工作畫上完美的句號！" 旁邊擺放了一杯白咖啡熱飲。這種心態的微妙轉變，讓他發現了工作的新意義。

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"這樣也好"、"不需要就好"、"順其自然都好"。

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我生日啊！為什麼他沒有祝福我...？

我有...為什麼他沒有幫忙？

我...為什麼他沒有表示？

你...

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"這樣也好！"

"順其自然都好！"

"不需要就好！"

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微故事完！

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書名: 不需要，就是九成煩惱的解藥

作者：何權峰

出版社：高寶

出版日期：2017年

語言：繁體中文

書本分類：心靈勵志

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書籍內容簡介

*這本書由何權峰所著，核心思想是：我們絕大部分的煩惱都源於「欲望」和「期待」，只要學會「不需要」——即減少對人、事、物的執著和強求，就能解開九成煩惱的枷鎖。書中透過生活化例子、故事和實用練習，引導讀者培養正面心態、隨緣自在的情懷，並在情緒管理和人際關係上找到平衡。全書分為七個部分，從心態調整到實際行動，逐步幫助讀者活得更輕鬆快樂。

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Part 1: 正面心態，不期待：強調接受現實，例如用「這樣也好」來轉念，學會隨遇而安，不強求他人喜歡或認同自己。

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Part 2: 練習對無法操之在我的事放手：教導讀者區分「自己的事、別人的事、老天爺的事」，避免庸人自擾，專注於自己能控制的部分。

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Part 3: 多一點笑容，少一點你死我活：提倡友善溝通，如多聆聽、少批評，選擇愛而非恐懼，以和諧取代爭執。

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Part 4: 生活可以用心，但不必多心：處理負面情緒和批評，例如用「已讀不回」面對網路攻擊，或寫下想法來釋放壓力。

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Part 5: 情緒作主，快樂作陪：聚焦情緒管理，如將「我得」變成「我想」，遠離消耗能量的人，並學習在不如意中保持快樂。

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Part 6: 享受慢活，生活更快活：鼓勵簡單生活、感恩和定期「清垃圾」，透過放慢腳步來感受美好。

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Part 7: 別忘了，那個微笑的自己：重拾童心、回想開心事，並分享喜悅，讓快樂成為習慣。

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這本書的語言平易近人，充滿生活智慧，適合經常感到壓力、焦慮或人際困擾的讀者。它不只提供理論，更透過具體方法（如「這樣也好」的咒語或寫日記練習）讓讀者實踐。

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全篇文章完!

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記得: 我的分享希望能帶給你一些啟發，但請記得，不管是健康資訊，書籍的分享，都是參考。每個人都不同，身體結構，思想價值，接受能力都不一樣的，更不要弄得神化。最想的是，找到適合自己的生活方式，讓身心都感到舒適。

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寫作日期：2025年11月5日

完成時間 : 15:44pm

文. 東加豆

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我除了寫微故事和閱讀分享，還製作有聲書，希望我們能互相認識。

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