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微故事+閱讀分享: 易筋經十二勢圖說 (東加豆)8964 copyright protection58PENANAKi9adzKPeZ 維尼
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香港中環某棟老唐樓頂層,藏著一間風水奇特的(永恆加班有限公司)。職員(阿強),年方三十有五,卻因長年對電腦(五體投地),肩頸硬如城牆磚,腰骨脆似蛋卷。8964 copyright protection58PENANAzhbLGDCwWX 維尼
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中醫把脈嘆曰:"閣下之筋,非縮也,實乃消失矣!"8964 copyright protection58PENANAXvkmv9wbQJ 維尼
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某夜加班,(阿強)在舊書攤覓得破冊《易筋經十二勢圖說》,他隨手拿起書來,翻了幾頁,發現書中竟有許多有趣的圖畫和動作,編者一位名叫(王懷琪)的人,出版期在(民國六年)即西曆1917年,真是一本古書!他便決定買下這本書,心想:"這玩意兒看起來挺好玩的,又看似可以強健身體,而且彷彿有仙人指路。" 8964 copyright protection58PENANAe5tw2i8J7O 維尼
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他翻至「掉尾勢」插圖,圖中武者仰首展臂,姿態竟與自己伸懶腰打哈欠神似,遂決意一試。 8964 copyright protection58PENANAxnTUYLBMu7 維尼
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翌日會議室,阿強趁老闆唾沫橫飛,默練「摘星換斗勢」,單手高舉假裝整理投影幕,實則暗牽筋絡。8964 copyright protection58PENANAfgLFBLIg8T 維尼
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同事阿珍低聲驚呼:"你手震似(柏金遜!)8964 copyright protection58PENANAi9qn0ElRLp 維尼
他肅然道:"此乃氣力能凝且堅之相。"8964 copyright protection58PENANARvI06rSx7G 維尼
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午膳時分,他於茶水間演「臥虎撲食勢」,撲向最後一個菠蘿包,卻撞見總經理。8964 copyright protection58PENANAtVq5qwUKo5 維尼
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總經理瞇眼問:"閣下欲效仿達摩面壁?"8964 copyright protection58PENANAfm4CXAyrME 維尼
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阿強靈機一動:"非也,此乃策略性深蹲,提升生產力。"8964 copyright protection58PENANAoy2MZx3Gs3 維尼
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連月偷練,阿強筋骨漸舒,竟能以頸畫圓解開襯衫鈕扣。8964 copyright protection58PENANA17TujIysfB 維尼
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某日,老闆見他於消防樓梯倒立,怒斥:"公司豈是少林寺?"8964 copyright protection58PENANA5HYnyDEUxd 維尼
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他氣沉丹田答:"《易筋經》有云:閉目調息,勝過盲目加班。" 8964 copyright protection58PENANAtMOYea8Je2 維尼
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老闆怔忡,翌日宣布(午間養生時段)。阿強成了(筋絡顧問),教同事「九鬼拔馬刀勢」鬆肩頸。阿珍笑嘆:"早知如此,何必花八千八買筋膜槍?"8964 copyright protection58PENANANuF2ZS1VdX 維尼
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阿強夜觀維港燈火,忽悟王懷琪所言(心力兼到)之義;都市人缺的不是時間,而是把(生存)活成(生活)的柔韌。8964 copyright protection58PENANAkUAjOJeC8D 維尼
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他攤開《易筋經》,手執墨水筆扉頁題上:"筋長一寸,命長十年;心寬一尺,煩惱自刪。"8964 copyright protection58PENANAKGpKTpZ3fi 維尼
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微故事完!8964 copyright protection58PENANAccgOSET7GL 維尼
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書名: 易筋經十二勢圖說8964 copyright protection58PENANA0nTtglaQJH 維尼
發行出版社:上海商務印書館8964 copyright protection58PENANAHfzVYEUPvZ 維尼
編者:吳縣王懷琪(自號「瘦人」)8964 copyright protection58PENANAuqqAGEwFLk 維尼
日期:民國六年(1917年)清明後半月8964 copyright protection58PENANALKd8xL74Wa 維尼
性質:傳統國粹體育(體操)專書,以易筋經十二勢為核心,結合禪定與武術基礎。8964 copyright protection58PENANA8ToHEKBSkh 維尼
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序言:自序與原序闡述編書緣起,強調國粹體育價值及個人推廣之志。8964 copyright protection58PENANA0UjeSKK6od 維尼
目次:列舉十二勢名稱、練習須知、呼吸法、實用練習法等章節。8964 copyright protection58PENANAbTZ4ZdeWt2 維尼
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主體內容:8964 copyright protection58PENANA5zw0c0BBSt 維尼
十二勢詳解:每勢分步驟說明動作、呼吸調息及注意事項,附圖示(原圖與分解圖)。8964 copyright protection58PENANAVz2pjrVjfH 維尼
練習規範:包含練習次數、分階段進程、配套訓練法(如練指、練腿)。8964 copyright protection58PENANAe5OAaMuLkh 維尼
附錄批詞:教育界推薦本書為課外運動教材,肯定其簡明易行。8964 copyright protection58PENANA0F7bvXQ50b 維尼
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核心內容與重點: 易筋經十二勢詳解8964 copyright protection58PENANAQMh6i4JNbh 維尼
每勢以「原文」與「動作分解」結合,強調「意到」「氣貫」,步驟如下:8964 copyright protection58PENANATn1mCAncQR 維尼
韋馱獻杵勢:立定合掌,調息凝神,鍛鍊臂力與氣血運行。8964 copyright protection58PENANAghgOdpQBHA 維尼
摘星換斗勢:單手高舉,左右交替,配合呼吸,舒展經絡。8964 copyright protection58PENANAkxkplzqXDL 維尼
出爪亮翅勢:掌前推後收,模擬鳥翼展收,強肺氣、利關節。8964 copyright protection58PENANALZRQyrnS7V 維尼
倒拽九牛尾勢:騎馬步拉拽,練腰腿勁力,需重心穩固。8964 copyright protection58PENANAmVdj3CFRtv 維尼
九鬼拔馬刀勢:反手抓握,伸展肩背,舒緩僵硬。8964 copyright protection58PENANAUdocOFicv8 維尼
三盤落地勢:蹲身托掌,鍛鍊下肢與腰腎之力。8964 copyright protection58PENANAVVbLVqQlvS 維尼
青龍探爪勢:側身探掌,轉體協調,活絡腰腹。8964 copyright protection58PENANAL7IfZT8dAZ 維尼
臥虎撲食勢:俯身撲按,練脊柱彈性與爆發力。8964 copyright protection58PENANAuAhiJIYa8J 維尼
打躬勢:躬身抱頭,調和氣血,舒緩頸椎。8964 copyright protection58PENANAiutCpMTTv8 維尼
掉尾勢:仰身翹掌,拉伸督脈,收斂氣機。8964 copyright protection58PENANAqunt5TuySh 維尼
其他附勢:含摩擦四肢、活動眼肌等輔助功法。8964 copyright protection58PENANALXKXEiJqmd 維尼
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練習須知:8964 copyright protection58PENANA1b67b7IcwU 維尼
分階段進程:初學者、高等小學、中學等。8964 copyright protection58PENANAj5DtuO5y6I 維尼
實用練習法、練指法、練腿法、活動眼肌法、捷練手足法、8964 copyright protection58PENANASkObrv1wZ8 維尼
呼吸與禪定結合、禪定基礎等等,強調身心合一。8964 copyright protection58PENANAqpN8CaLA3u 維尼
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書籍特色與價值8964 copyright protection58PENANArAwgsKtcKU 維尼
傳統與現代融合,保留易筋經原文術語,同時以分解圖與白話注解降低學習門檻,結合學校教育需求,制定分齡練習計畫,適合團體教學與個人自修。8964 copyright protection58PENANAFVDOxFLp0B 維尼
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科學性與實用性8964 copyright protection58PENANA9DhzBXM401 維尼
強調循序漸進,避免運動傷害(如「初練動式必止力兼到」)。8964 copyright protection58PENANAfSNI749s10 維尼
配套訓練法(練指、練腿)針對性強化局部肌群,提升整體效能。8964 copyright protection58PENANAZJXdd1UoND 維尼
文化傳承意義8964 copyright protection58PENANAzbjuThuv0g 維尼
繼作者先前編寫的「八段錦」後,進一步推廣國粹體育,體現民初傳統健身術的現代轉化。8964 copyright protection58PENANAk5rOenC4qK 維尼
批詞肯定其「簡單易行」,可補團體體操教材之不足,兼具文化保存與強身功能。8964 copyright protection58PENANAd517SaplPs 維尼
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適用對象與建議8964 copyright protection58PENANAnAHBPyhkkH 維尼
適用對象8964 copyright protection58PENANAqrnMOosmtP 維尼
學校學生(依年級調整練習強度)。8964 copyright protection58PENANAXVFruStqRq 維尼
傳統武術或養生功法愛好者。8964 copyright protection58PENANAS99oxnnhgE 維尼
欲改善氣血循環、增強筋骨者。8964 copyright protection58PENANAMnE4OuYJP7 維尼
實踐建議8964 copyright protection58PENANAoVhcRTDldC 維尼
初學者可先參照「八段錦」奠定基礎,再進階至易筋經十二勢。8964 copyright protection58PENANAvGLGfLSUO9 維尼
搭配附屬練習法(如石球練指)強化薄弱環節。8964 copyright protection58PENANAuRV22b1kSd 維尼
選擇清淨環境練習,專注調息與動作配合,避免流於形式。8964 copyright protection58PENANA32XI56avue 維尼
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總結8964 copyright protection58PENANAL2IDQ8qQW7 維尼
《易筋經十二勢圖說》是民初國粹體育的代表作,系統整合易筋經功法,兼顧理論(禪定、呼吸)與實踐(分勢演練、配套訓練)。其價值在於將傳統健身術科學化、普及化,既保留文化精髓,又適應現代教育需求,堪稱傳統養生與學校體育結合的典範。8964 copyright protection58PENANA4bElpSNFoZ 維尼
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記得: 我的分享希望能帶給你一些啟發,但請記得,不管是健康資訊,書籍的分享,都是參考。每個人都不同,身體結構,思想價值,接受能力都不一樣的,更不要弄得神化。最想的是,找到適合自己的生活方式,讓身心都感到舒適。8964 copyright protection58PENANA4sdXmTAc8e 維尼
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寫作日期:2025年5月8日 8964 copyright protection58PENANAOVaY0HIxHN 維尼
完成時間 : 10:00am8964 copyright protection58PENANA4KcVNc8G0m 維尼
文. 東加豆8964 copyright protection58PENANAlZcHIFpb4u 維尼
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我除了寫微故事和閱讀分享,還製作有聲書,希望我們能互相認識。8964 copyright protection58PENANAQB4lENJEF4 維尼
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