No Plagiarism!PhFP9ABVF06XYUxd4Gsbposted on PENANA
自學人生-線上課程: Sit Less, Get Active (別久坐, 動起來!)8964 copyright protection49PENANAQWvZaL4EQZ 維尼
8964 copyright protection49PENANAjyXdOWwDg0 維尼
"阿蟲是個標準的沙發薯仔人(Couch Potato!),每天的工作就是滑手機、點外送、然後繼續滑手機。他的人生哲學是:能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著。直到有一天,他發現自己連爬樓梯都會喘,而且(踎低起身見頭暈!),精神也越來越差,肚子漸漸隆起,鏡子裡的他也開始懷疑人生。8964 copyright protection49PENANAla8J1EaXpT 維尼
朋友小美看不下去,丟給他一個連結:"這個線上課程超讚!(坐少動多),聽說可以讓你重拾活力,還能拿到證書,貼在電子媒體履歷,實行分甘同味,助人助己!"8964 copyright protection49PENANAqvKrKDLnmO 維尼
阿蟲嗤之以鼻:"線上課程?騙人的吧?我又不是學生哥,哪有時間?"8964 copyright protection49PENANA8kaSehxVth 維尼
小美神秘一笑:"它只有11小時,而且彈力過人、彈性十足!你可以邊吃零食邊學,邊追劇邊學,甚至邊睡覺邊學(雖然我不建議)!"8964 copyright protection49PENANA7ewEzKIvos 維尼
抱著(反正免費)的心態,阿蟲點開了課程。一開始,他還覺得枯燥乏味,無聊極!那些「設定SMART目標」、「積極通勤」之類的詞彙,簡直是對他人生的嘲諷,即要他的原來生活返其道而行。8964 copyright protection49PENANA8QQ3viLfgW 維尼
不過,在課程逐步深入之際,阿蟲發覺不經不覺有了改動。他的屁股不再黏著沙發,不再整天對著屏幕,而是嘗試站著動起來!帶氧運動又好、肌力運動也好,找個理由往下樓散散步都好,他甚至加入了社區的慢跑團(只跑了五分鐘就氣喘吁吁的那種)人人皆有共鳴。8964 copyright protection49PENANAxcnI92um2i 維尼
更妙不可言的是,他竟然開始享受這種(動起來)的感覺!原來,身體的活力那只有卡路里這回事,也是對生活熱情的印記。他完成課程,獲得證書的那一刻,感覺竟然有一份愉悅感。何況,在辦公室王國裡,(久坐冠軍)的綽號,他並不享受吧!8964 copyright protection49PENANAMX8BujOV8e 維尼
阿蟲的故事告訴我們,改變並非遙不可及。即使是沙發薯仔人,也能透過線上課程,找到屬於自己的(動起來)的理由。而且,誰說線上課程只能是枯燥的學習?它也可以是場充滿驚喜和幽默的冒險,一場重塑自己的奇妙旅程。 重點是,你得先跨出那一步,離開沙發!"8964 copyright protection49PENANAk1kSoMqXlD 維尼
53Please respect copyright.PENANAAwGxG4njEu
8964 copyright protection49PENANAPx6xU8y89x 維尼
線上課程概述:8964 copyright protection49PENANAJjfv4zqG9e 維尼
53Please respect copyright.PENANAauam6b6ZOX
8964 copyright protection49PENANAhEY7c4OABO 維尼
這個 Coursera 課程「Sit Less, Get Active」旨在幫助學員減少久坐時間,提升活動量。課程免費提供,並提供財務援助。8964 copyright protection49PENANAldY6rQ4cJO 維尼
53Please respect copyright.PENANAYwm6a6HL8f
8964 copyright protection49PENANAOwN9EqNnpm 維尼
課程目標:幫助學員學習如何監控自身活動量,設定體能活動目標,並在不同環境(例如鄰里、家裡或工作場所)中增加體能活動。課程也針對健康專業人士,提供如何將體能活動融入日常生活中,以及如何鼓勵病人多活動的技巧。8964 copyright protection49PENANAKJbax9dvb9 維尼
53Please respect copyright.PENANA9SkNOpfXkG
8964 copyright protection49PENANAjzQL5Gatb5 維尼
課程內容:課程包含五個模組,涵蓋以下主題:8964 copyright protection49PENANAWW5jDSk78K 維尼
53Please respect copyright.PENANAyPHpOnxwj7
8964 copyright protection49PENANAxlliEFyC0G 維尼
模組一:介紹課程,定義和測量體能活動,以及如何開始進行體能活動。8964 copyright protection49PENANA2oIJphAtvN 維尼
模組二:關於體能活動和久坐不動的基礎知識,包括應有的體能活動量、如何監控體能活動水平、設定體能活動目標,以及如何判斷體能活動資源的可信度。8964 copyright protection49PENANADtrH1CTP4a 維尼
模組三:如何在鄰里、工作場所、家裡和學校中增加活動量,以及如何以積極的方式通勤。8964 copyright protection49PENANAgwod3bb5FS 維尼
模組四:根據學員使用的追蹤方法(計步器或日記),完成不同的作業。8964 copyright protection49PENANAJpnTI92K40 維尼
模組五:如何將體能活動變成終生的習慣,以及如何鼓勵他人減少久坐時間,增加活動量。 此模組也包含關於孕期體能活動、休閒中心提供的活動、跳舞的好處等內容。8964 copyright protection49PENANACd0crI5SHW 維尼
53Please respect copyright.PENANAuly4VzMy09
8964 copyright protection49PENANAITCDeQcQ8T 維尼
課程特色:8964 copyright protection49PENANADdJhvLCLrG 維尼
免費課程:任何人都可以免費註冊。8964 copyright protection49PENANAvyFgWVIfQf 維尼
彈性時間:課程安排彈性,學員可以按照自己的步調學習。8964 copyright protection49PENANAEtWK108GUx 維尼
持續支持:課程結束後,學員將在六個月內持續收到每周的體能活動健康訊息和每月的影片提醒。8964 copyright protection49PENANADqhJkSYSVn 維尼
多種語言:提供 22 種語言。8964 copyright protection49PENANAwR533zjqds 維尼
53Please respect copyright.PENANA9q7eEcgKB8
8964 copyright protection49PENANAcp6yTqNK2z 維尼
評分:課程評分 4.6 星(1,817 則評論),大多數學員都喜歡這門課程。8964 copyright protection49PENANAk1myD7reJO 維尼
課程時長:大約 11 小時。8964 copyright protection49PENANAWssHT0yLgD 維尼
先備知識:不需要任何先前的經驗。8964 copyright protection49PENANA9U8BYbr09U 維尼
證書:完成課程後可以獲得可分享的證書。8964 copyright protection49PENANABfHOxWJR5W 維尼
53Please respect copyright.PENANAEWYTXrgcSS
8964 copyright protection49PENANAaezlCa3ViH 維尼
授課教師:Danijela Gašević 及其餘四位來自愛丁堡大學的講師。8964 copyright protection49PENANARSj24nxCTZ 維尼
53Please respect copyright.PENANAwUDPKpvvBc
8964 copyright protection49PENANALkvhbH65TX 維尼
總之,這是一個全面且實用的課程,適合想要改善生活型態,增加活動量的人士,無論是個人、健康專業人士或是想提升員工健康的企業都適用。8964 copyright protection49PENANA9KmYV39VJq 維尼
53Please respect copyright.PENANAygDIvmCAbe
8964 copyright protection49PENANAzldLswMiEI 維尼
https://www.coursera.org/learn/get-active8964 copyright protection49PENANAe5SRCSb1Tl 維尼
53Please respect copyright.PENANAM8NzFn9GCO
8964 copyright protection49PENANAeDIA89kVf5 維尼
8964 copyright protection49PENANARBp05q1T8g 維尼
53Please respect copyright.PENANAhpHFX5oQX6
53Please respect copyright.PENANA0b0LZMvnL9
53Please respect copyright.PENANAM91OPuE61G
8964 copyright protection49PENANA9A5gcrD5Rj 維尼
完8964 copyright protection49PENANAtGUQy1Pm33 維尼
53Please respect copyright.PENANAdOK7ZOAIxP
8964 copyright protection49PENANAYGxyX4FDoF 維尼
寫作日期:2025年1月22日 8964 copyright protection49PENANAG88qcrn5Wq 維尼
完成時間 : 12:42pm8964 copyright protection49PENANAG7zGBODQr7 維尼
圖. Coursera8964 copyright protection49PENANANNGBMkgaG7 維尼
文. 東加豆8964 copyright protection49PENANA925NVmOB3V 維尼
53Please respect copyright.PENANAdJDF0Tdo4R
53Please respect copyright.PENANAGifkjA9ehz
53Please respect copyright.PENANAQnFmS2prRA
8964 copyright protection49PENANA7tBOxwcLOP 維尼
相關文章:8964 copyright protection49PENANAmrpAcRUrgj 維尼
53Please respect copyright.PENANAZqimnzaHzA
8964 copyright protection49PENANAliXe3LAGir 維尼
微故事+自學人生https://matters.town/@tonkabean/collections/Q29sbGVjdGlvbjozMTk18964 copyright protection49PENANAfnF16xtUdi 維尼
53Please respect copyright.PENANA0FLyKEU3iF
53Please respect copyright.PENANAjoIZhUmkUd
8964 copyright protection49PENANA8DSBPsAKVX 維尼
我除了分享學習, 也有寫微故事,製作有聲書等等,希望我們能互相認識。8964 copyright protection49PENANA43DT582IEt 維尼
喜歡我的文章嗎?盼得到您的支持、點讚,或分享我的文章,讓我知道創作的路上有你陪伴。8964 copyright protection49PENANAS2KkqQwhaH 維尼
https://tonkabean.me/支持與鼓勵/8964 copyright protection49PENANALFIllEQNCq 維尼
關於我:https://tonkabean.me/8964 copyright protection49PENANAeEhWdQAsr8 維尼
53Please respect copyright.PENANAx6AFswJ8Yw
8964 copyright protection49PENANAvmjIyHHd6W 維尼
故事選集8964 copyright protection49PENANARaRttMCM12 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections8964 copyright protection49PENANAyqFzDaHdVY 維尼
53Please respect copyright.PENANAd2iIEbvMCR
8964 copyright protection49PENANA6MulJn5pmv 維尼
3.133.59.209
ns3.133.59.209da2