No Plagiarism!MBU8jrz1yqO8iBy22bomposted on PENANA
微故事+閱讀分享: 抗發炎:斷開百病最強絕招8964 copyright protection33PENANA39NTeCx6ul 維尼
37Please respect copyright.PENANAZUesEtaP9U
8964 copyright protection33PENANAC2PrigXt8i 維尼
8964 copyright protection33PENANAurAArELFYh 維尼
阿明,年屆三十有五的香港男子,雖常訴貧困,然其腹卻日益隆起。非其肥胖,乃其「炎症」也。非指發燒,而是體內慢性發炎,正如《抗發炎:斷開百病最強絕招》所述。8964 copyright protection33PENANAacFUQyrVP5 維尼
阿明的生活,乃香港典型上班族的縮影:朝九晚五,通勤已耗盡精力,歸家後即癱於沙發,點外賣,追劇至睡。鮮蔬果、Omega-3?於他而言,皆屬奢侈。其「抗炎」之道,僅每周一杯凍奶茶,聊以慰藉疲憊身心。8964 copyright protection33PENANA2x5Y9FSM6X 維尼
一日,阿明於街市偶遇有機菜販老嫗,老嫗笑言:"後生仔,氣色欠佳,莫非長期炎症?"阿明驚愕,老嫗何以知其隱疾?8964 copyright protection33PENANADtuHrazaZ8 維尼
老嫗續道:"觀其形貌,知其缺乏維生素C及Omega-3!此乃身體之(消防隊) 也!消防隊不足,焉能滅火?"8964 copyright protection33PENANABtDKldTm6z 維尼
阿明聞言,頓感自身如失火唐樓,隨時灰飛煙滅。遂反思自身,是否過於放縱?其身體,實長期受(油炸物)及(壓力)兩大(縱火犯)摧殘。8964 copyright protection33PENANAI4ON1xqgoG 維尼
於是改弦易轍。戒凍奶茶,改飲花茶;習烹飪,購鮮蔬果;更報瑜伽班,舒緩壓力。8964 copyright protection33PENANAoq8Tm4cafz 維尼
然轉變非一蹴可幾。阿明曾因健康餐難以下嚥而怨聲載道,亦曾因瑜伽動作艱難而萌生放棄之意。然憶及老嫗之言:"身體乃珍寶,不愛惜之,誰愛惜之?"8964 copyright protection33PENANAfAwUCf8oV8 維尼
漸漸地,阿明身體有所改善。腹減,面色紅潤,精神亦佳。始悟抗炎非單純飲食控制,乃生活態度之轉變。樂於烹飪,享受運動之舒暢,更享受與自身和解之過程。8964 copyright protection33PENANAZ496OuoHMH 維尼
此過程,猶如香港山巒,起伏跌宕,然終能登峰,飽覽勝景。阿明終明瞭,健康非一朝一夕之事,需持之以恆。此努力,乃對自身之愛護,對生命之尊重。 他更開始研究長壽村的飲食習慣,準備體驗一番長生不老的滋味,期盼能活至百歲,繼續感受香港這座城市的魅力。 當然,戒掉凍奶茶這件事,他仍在努力中……畢竟,人生總需些許小確幸。8964 copyright protection33PENANAzfc30ddP0O 維尼
故事完!8964 copyright protection33PENANAWt9HOgFkWc 維尼
37Please respect copyright.PENANATTNnPxkAFZ
37Please respect copyright.PENANAmvQQ5cYLXQ
8964 copyright protection33PENANAOZzG50NGls 維尼
書本簡介:8964 copyright protection33PENANADnNNHMoBx5 維尼
37Please respect copyright.PENANAMm15M3Znmc
8964 copyright protection33PENANA2TBq3ZRdZl 維尼
書名:抗發炎: 斷開百病最強絕招8964 copyright protection33PENANAhjM6eLZj0c 維尼
作者:池谷敏郎8964 copyright protection33PENANA4KqPmLMc3b 維尼
出版社:遠流出版事業股份有限公司8964 copyright protection33PENANAhokXP8WLLr 維尼
出版日期:2018年8月29日8964 copyright protection33PENANAcru20B00iq 維尼
語言:繁體中文8964 copyright protection33PENANAixCzNzFBvi 維尼
37Please respect copyright.PENANAI0CWoZ2Pzn
8964 copyright protection33PENANA0hqJ67ak4N 維尼
這本書的核心論點在於:慢性發炎是許多現代疾病的根源,積極抗炎是維持健康、延緩老化的關鍵。 作者池谷敏郎醫師,以及推薦者陳俊旭博士,都從不同面向闡述了這個觀點。以下將詳細分析本書重點:8964 copyright protection33PENANALLeKzvI0hj 維尼
37Please respect copyright.PENANAA83gJCgVf6
8964 copyright protection33PENANAs89NTiT4dK 維尼
一、 陳俊旭博士推薦語重點:8964 copyright protection33PENANAfDtGGxRGtw 維尼
37Please respect copyright.PENANAr1Twbwhg3f
8964 copyright protection33PENANAwjd9HRwFzW 維尼
陳博士的推薦語強調現代人因飲食習慣(缺乏新鮮蔬果、攝取過多油炸物)、生活壓力(過度勞累、睡眠不足)等因素,導致體內氧化壓力增加,容易產生慢性發炎。他指出:8964 copyright protection33PENANAA1KwS9epM8 維尼
37Please respect copyright.PENANAJas3ILG8Dd
8964 copyright protection33PENANAkagd6s5Xyw 維尼
發炎是百病之源: 慢性發炎不僅會影響傷口癒合速度,更與許多慢性病(如癌症)息息相關。定期檢驗發炎指數(如CRP)非常重要。8964 copyright protection33PENANAsnT6O3lUNN 維尼
肥胖與發炎的關聯: 肥胖者體內會釋放更多促進發炎的細胞激素,容易罹患三高(高血糖、高血壓、高血脂),因此減肥不僅是為了外觀,更是為了健康。8964 copyright protection33PENANAvqrBLikKoJ 維尼
低糖高脂飲食(生酮飲食): 被認為是有效且安全的減肥方法,酮體更能促進抗氧化酵素合成,達到抗氧化、抗發炎、抗老化的效果。8964 copyright protection33PENANADP4xhckeD3 維尼
抗發炎的關鍵: 攝取大量新鮮蔬果、充足睡眠、補充天然營養品(如維生素C、Omega-3脂肪酸),以及透過體操、泡澡等方式放鬆身心,都是重要的抗炎策略。8964 copyright protection33PENANABhifhZUoFG 維尼
壓力管理的重要性: 長期處於壓力下會釋放腎上腺荷爾蒙,造成身體負擔,增加發炎風險。8964 copyright protection33PENANAmwTy3O9qxU 維尼
適度休息的重要性: 過度勞累會導致體內發炎失控,影響健康。8964 copyright protection33PENANAGFzDlEDuOZ 維尼
發炎的兩面性: 發炎是身體的自我修復機制,但慢性發炎則有害健康。8964 copyright protection33PENANA3Qlx7Aa3pJ 維尼
37Please respect copyright.PENANAGJlnvxX3s2
8964 copyright protection33PENANASX5s2m8l8w 維尼
二、 前言重點:8964 copyright protection33PENANAIhnsDUZRT0 維尼
37Please respect copyright.PENANAYryvU2eSS3
8964 copyright protection33PENANAloqiwqJWBe 維尼
前言部分進一步闡述了慢性發炎與老化、疾病的關係:8964 copyright protection33PENANA998S64MUXZ 維尼
37Please respect copyright.PENANAOx0uQ8raI0
8964 copyright protection33PENANAGosD09VQOA 維尼
血管老化與發炎: 血管老化(動脈硬化)與發炎密切相關。8964 copyright protection33PENANAg0U3kfDQOb 維尼
慢性發炎與現代疾病: 糖尿病、癌症、憂鬱症、阿茲海默症、異位性皮膚炎等現代疾病都與慢性發炎有關。8964 copyright protection33PENANARf6RK2PeQa 維尼
發炎的四大特徵: 紅、腫、痛、熱。8964 copyright protection33PENANAWhRjPFi7UW 維尼
急性發炎與慢性發炎: 急性發炎是身體的保護機制,但慢性發炎則會造成組織損傷,引發各種疾病,且初期症狀不明顯,難以察覺。8964 copyright protection33PENANAOW5v1IGl0S 維尼
慢性發炎的共通性: 看似不同的疾病,例如心臟病、腦中風、癌症、阿茲海默症、糖尿病、異位性皮膚炎等,都可能源於慢性發炎。8964 copyright protection33PENANAJSSh4rajyh 維尼
氣喘治療的轉變: 氣喘治療的演變說明了針對慢性發炎治療的重要性。過去著重於舒緩症狀,現在則更重視抑制發炎。8964 copyright protection33PENANAZrw3SaG4bV 維尼
37Please respect copyright.PENANA59ZrXwWfkj
8964 copyright protection33PENANACOid71TGJt 維尼
三、 案例分享:8964 copyright protection33PENANA9FJR5oTXEC 維尼
37Please respect copyright.PENANAsiTYzY4Mcb
8964 copyright protection33PENANAKPo19wR3ay 維尼
作者分享了一位罹患「多發性結節性動脈炎」患者的案例,說明透過調整生活習慣(飲食、作息),改善慢性發炎,進而改善病情。8964 copyright protection33PENANAeRV7VjI1L8 維尼
37Please respect copyright.PENANAzPy1C2dEUW
8964 copyright protection33PENANAzDPErdvWdP 維尼
四、 (內容截斷) 後續推測:8964 copyright protection33PENANADEqu0R5sDp 維尼
37Please respect copyright.PENANAzcqAdRNIMn
8964 copyright protection33PENANAtwFh8LyGmV 維尼
根據已提供的內容,可以推測本書後續章節將會更深入探討:8964 copyright protection33PENANAgWeUaM9nGi 維尼
37Please respect copyright.PENANAyUBDvSxLvj
8964 copyright protection33PENANA7rWi66Dk5g 維尼
慢性發炎的成因與機制8964 copyright protection33PENANAT4kUVzQb5E 維尼
各種慢性疾病與發炎的關聯性8964 copyright protection33PENANAMjINKVyLzL 維尼
更詳細的抗炎方法,例如飲食建議、生活習慣調整、運動方式、營養補充品選擇等8964 copyright protection33PENANAY6phFgs03p 維尼
檢測慢性發炎的方法8964 copyright protection33PENANApLHa4pVfuC 維尼
如何預防慢性發炎8964 copyright protection33PENANA0V4SO8vCHd 維尼
37Please respect copyright.PENANAmARpFIz2VR
8964 copyright protection33PENANAXRSt4sIqYO 維尼
作者簡介:8964 copyright protection33PENANA0ZG1iNVDvc 維尼
37Please respect copyright.PENANAvb4M1JPMrr
8964 copyright protection33PENANAYsYvmKBIto 維尼
池谷敏郎醫師,1962年生於日本東京,畢業於東京醫科大學醫學院。 歷任東京醫科大學附屬醫院第二內科醫師,專精於血壓與動脈硬化研究。1997年起,出掌池谷醫院院長,專注於心臟內科臨床診療,並兼任東京醫科大學心臟內科客座講師。 其專業資格涵蓋日本內科學會認可內科專科醫師及日本循環器學會循環器官專科醫師。 至今仍積極投入臨床工作,為循環器官疾病權威。 其深入淺出的醫學解說,廣受電視節目、雜誌、報章及演講等各界好評。8964 copyright protection33PENANA36V6no2r5o 維尼
37Please respect copyright.PENANATO0mjV6TPz
8964 copyright protection33PENANAMlQPL4qiYQ 維尼
譯者簡介:8964 copyright protection33PENANAwf5wSVR3g8 維尼
羅淑慧女士,畢業於國立高雄第一科技大學日文系,曾任職出版社編輯。 自2008年起從事專業翻譯工作,累積逾六十本譯作,領域涵蓋商業理財、經營管理、醫療保健、辦公室應用軟體、食譜及文學小說等多元範疇。8964 copyright protection33PENANANsjqRYfJr7 維尼
37Please respect copyright.PENANALid8lwoNDh
8964 copyright protection33PENANA6idHjy6jju 維尼
總結:8964 copyright protection33PENANA57jyN43746 維尼
本書的核心觀點是將慢性發炎視為許多現代疾病的共同根源,並提出積極抗炎的策略,以維持健康、延緩老化。 書中結合了醫學知識和實際案例,以淺顯易懂的方式闡述了慢性發炎的重要性,以及如何透過生活方式的改變來預防和改善慢性發炎。 後續章節的內容預計將會更深入地探討相關議題,提供讀者更全面的資訊。8964 copyright protection33PENANAGipEgInyP7 維尼
37Please respect copyright.PENANAdf6WbM3K1b
8964 copyright protection33PENANAYG9bFHeYOv 維尼
**人的身體既微妙也獨特,所以,閱讀任何健康書籍時,要明白書中資訊都是參考,應根據個人身體狀況及需求調節,不要生搬硬套啊! 如果有任何疑問或不適,請向專業人員查詢,以確保健康與安全。8964 copyright protection33PENANAwg5aMAtQz7 維尼
37Please respect copyright.PENANAHIOOVPMEwa
8964 copyright protection33PENANAFGh8wqkwOh 維尼
全篇文章完!8964 copyright protection33PENANAsAmyrZLUs1 維尼
37Please respect copyright.PENANAIgYkqANiqQ
8964 copyright protection33PENANA4hgceQz2jW 維尼
寫作日期:2025年1月9日 8964 copyright protection33PENANAEHSn5YCvUv 維尼
完成時間 : 11:49pm8964 copyright protection33PENANAGu6rs649mT 維尼
文. 東加豆8964 copyright protection33PENANA6Zx1WYOeFx 維尼
37Please respect copyright.PENANAnaXOPt1uH4
8964 copyright protection33PENANArglVhPnRKH 維尼
我除了寫微故事和閱讀分享,還製作有聲書,希望我們能互相認識。8964 copyright protection33PENANAg0U28rYUMY 維尼
喜歡我的文章嗎?盼得到您的支持、點讚,或分享我的文章,讓我知道創作的路上有你陪伴。8964 copyright protection33PENANADrG6D2EPGQ 維尼
https://tonkabean.me/支持與鼓勵/8964 copyright protection33PENANAgToxtoGeCj 維尼
關於我:https://tonkabean.me/8964 copyright protection33PENANAk0oZMASM5i 維尼
37Please respect copyright.PENANAmfTQAB043Z
8964 copyright protection33PENANAijQaXOLBzX 維尼
推薦閱讀8964 copyright protection33PENANAtliKSh8KaW 維尼
當下的力量8964 copyright protection33PENANAHP8YSCscFZ 維尼
https://tonkabean2016.blogspot.com/2024/09/blog-post_70.html8964 copyright protection33PENANAAGDR6MowJb 維尼
37Please respect copyright.PENANAlZIbbhMDD3
8964 copyright protection33PENANAlLdoT8YhjN 維尼
自律神經超圖解:身體怪怪的,都是因為它?學會與最不受控的人體系統和平共處8964 copyright protection33PENANAGRtnsBarWj 維尼
https://reading-bean.blogspot.com/2025/01/37.html8964 copyright protection33PENANAILpkEKTmEq 維尼
37Please respect copyright.PENANAs4dYdenCtO
37Please respect copyright.PENANAnC1eoBpfx2
8964 copyright protection33PENANAyYOZZieeAB 維尼
自癒力健康法-啟動身體偉大的自我療癒力量8964 copyright protection33PENANARcuKYEgEar 維尼
https://tonkabean2016.blogspot.com/2024/12/blog-post_18.html8964 copyright protection33PENANAIwpwtzXOqF 維尼
37Please respect copyright.PENANAR5Llsrn8dS
37Please respect copyright.PENANAIu7VpGhjq6
8964 copyright protection33PENANAAbL4qOhXZG 維尼
其它閱讀分享:8964 copyright protection33PENANAwdzvvd00zS 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections/Q29sbGVjdGlvbjozODU8964 copyright protection33PENANAIC8vHFcshw 維尼
37Please respect copyright.PENANATU1fRk1kT7
8964 copyright protection33PENANAX3LtCsgcxa 維尼
我的故事選集8964 copyright protection33PENANAWK6RS2hJrg 維尼
https://matters.town/@tonkabean/collections8964 copyright protection33PENANAVtl9YJnDDC 維尼
37Please respect copyright.PENANAUqSJbYgu7B
8964 copyright protection33PENANAFSITdgVopN 維尼
37Please respect copyright.PENANAPqiWkK0HV7
8964 copyright protection33PENANAWIupYote05 維尼
3.16.79.185
ns3.16.79.185da2