29Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ379joZSmHh藏傳佛教的那洛六法之一,，夢瑜珈認為人類每日的發夢與醒來，本質上就像是一次微型的「生死輪迴」。修持夢瑜珈主要有二大核心目的：
體證清醒夢：在睡夢中保持片段或完全的清醒意識，知道自己「正在做夢」。轉化夢境：在夢中克服恐懼，自由地放大、縮小、改變夢境中的物件、環境，甚至飛越障礙，體會「萬法唯心造」的空性道理。
為死亡準備：若能在變幻莫測的夢境中保持正念不迷失，未來在面臨死亡後世的界便也能同樣保持神智清醒，達成靈魂的解脫。
修行者通常會經歷以下四個修持步驟：
日間的準備（知夢）：白天時，時時刻刻將身處的現實世界視為「一場夢」，藉此培養心智的批判性與警覺心，打破執著。
夜間的醒覺（知夢）：臨睡前透過特定的睡姿（如右側臥的獅子臥式）與喉輪、心輪的明點觀想，促使自己在夢中突然生起意識，認出夢境。
夢中的轉化（變夢）：認出夢境後，嘗試用意志去改變夢中的火、水、高度等威脅，藉此明白夢境的虛幻無實。
光明與空性（淨夢）：超越夢境的具象形體，讓心直接安住在清淨無染的「光明」中，這也是高階的禪定境界。
夢瑜伽是一門極為深奧的內證科學，對於現代人而言，即便不以宗教解脫為目的，其日間正念與夜間觀想的技巧，也能幫助我們建立極佳的心理韌性，並提升大腦在睡眠期間的自省能力。
修行夢瑜伽常見的難處是當你在夢中醒覺的一刻, 也常是夢醒的時候, 造成這問題的原因是定力不足, 夢瑜伽和四禪八定是互通的, 你定力越高, 夢中醒覺越容易, 甚至可以從日常打坐中直接入夢。
夢中醒覺的經驗是很有趣的, 可以在夢中飛天遁地, 移山填海, 只要你定力足夠, 你想什麼都可以變出來, 也可以在夢中打坐, 向心靈的更深處下沉。
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