推薦閱讀, 原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則 135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8Vuhpqmwzp
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhCNajKXAXa
書名：原子習慣：135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡLCoMJtbsh6
副標題: 細微改變帶來巨大成就的實證法則 135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNbhCMSH0Ev
原作名: Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ4IJTe7oRgm
作者： James Clear135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡCdXenlSClk
譯者： 蔡世偉135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡap79dWjMx8
出版社：方智 135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡXGpBu791mW
出版日期：2019
書籍內容135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡHVs3JdEBI5
原子習慣是一本探討如何建立良好習慣並改變不良習慣的書籍。作者詹姆斯·克利爾從心理學、行為科學的角度，深入剖析了習慣的形成機制，提出了「原子習慣」概念。他認為，改變習慣就像操縱原子，一個微小的改變可以帶來巨大的成就。在書中，克利爾分享了很多實用的策略和技巧，幫助讀者一步一步地建立好習慣，破除不良習慣。
我認為作者的觀點非常實用，因為他指出了改變習慣的關鍵是持續地進行小幅度的改變，而不是一蹴而就地完成。
書籍結構135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbdbFSFtYYa
這本書的結構分為四個部分，分別是建立好習慣的四個法則、讓提示顯而易見、讓習慣有吸引力、讓行動輕而易舉、讓獎賞令人滿足。每個部分都有相應的章節，內容緊密相關，結構清晰。
我認為這種結構非常合理，有助於讀者逐步理解原子習慣的概念，並學會如何應用在自己的生活中。這些法則為我們提供了一個框架，幫助我們更好地理解和應用原子習慣。
關於作者135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡq1iaTrwJpu
詹姆斯·克利爾是一位知名的作家和演講者，專門研究習慣、決策和持續改進。他的網站每個月有數百萬人訪問，而且他的工作已經在《紐約時報》、《時代雜誌》等知名媒體上刊登。克利爾之所以寫這本書，是因為他希望通過分享自己的研究成果，幫助更多的人實現自己的目標。
關於譯者135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡbjch2CxpYa
蔡世偉對這本書的翻譯品質非常高，他準確地傳達了書籍的原意，並且用詞恰當、易於理解。在閱讀過程中，我沒有遇到任何理解困難或模糊不清的地方，這讓我對譯者的專業能力表示肯定和讚賞。
推薦閱讀135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡqDUzSnyF2q
原子習慣一書對讀者具有很高的實用價值，無論是在工作還是在生活中，都可以幫助讀者改變自己的習慣，從而達成目標。我非常喜歡這本書，在我的工作生涯當中，”習慣” 對我的影響至深，尤其是每當早期不適應的階段，然而，當習慣了和耐心地持續實行，專注於每一個小的改進，事情就會得轉變讓我的生活變得更加輕鬆、愉快。135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRgP3YBCc3h
每個人的生活節奏和需求是不同的，作者所提供的建議也不一定要全部實行，不然，你會覺得很痛苦的，參考就好，選擇一些適合自己就好。當然，如果你樂意緊隨他的步伐我會替你高興的。
目錄135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUcYqtarI9N
〈推薦序〉一本可以實際運用的習慣改變指南 艾爾文135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡJpqCcudo5u
〈推薦序〉別挑戰人性，培養好習慣不靠「意志力」！ 溫美玉135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡTgKdXGm3PG
〈前言〉原子習慣改變了我的人生135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡQUbmY4SBxw
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeajzEnDpbV
基本原理：為何細微改變會帶來巨大差異？135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡGtxBzm598o
1 原子習慣的驚人力量135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡpUV3gPhYg3
2 改變習慣最有效的方法，是改變身分認同135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡgDWKx2BG1I
3 四個簡單的步驟，讓你建立更好的習慣135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡZrG89gbwkA
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3UghWQXRrj
法則1：讓提示顯而易見135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡtyhWSd9MiW
4 行為改變的過程始於覺察135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ39EoRMIVWa
5 開始一個新習慣最好的方法135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnRqrW4S6Qt
6 激勵被高估了，環境往往更重要135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ5ZTfDkyBaa
7 自制力的祕密135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡNnEQG8eqCg
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ7q5cZvVBi6
法則2：讓習慣有吸引力135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡizH0rVWoX9
8 如何讓習慣變得難以抗拒135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡimlexV1kWU
9 家人與朋友如何形塑你的習慣135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡUGAMmu9wAO
10 如何找出並解決壞習慣的成因135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡW1pyOlVx7I
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡeL0n1n5Gjh
法則3：讓行動輕而易舉135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡnIRcrb6cJ6
11 精通習慣由重複開始，而非完美135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡsauBINjQVa
12 最小努力原則135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8ti7dvmtUT
13 如何運用「兩分鐘法則」停止拖延135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡEvRKccLfRZ
14 如何讓好習慣變得無可避免，讓壞習慣不可能發生135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ3H8kvjdzmP
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡMCPkiEbtLQ
法則4：讓獎賞令人滿足135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡj0SW5IBuJl
15 行為改變的基本原則135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡrOJLUX4MWr
16 如何每天堅持好習慣135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡxL4bdHsYfV
17 問責夥伴作用大135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡvUtb1pECiA
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ2u88gidfFa
進階策略：如何從「A」到「A+」135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡz57G6CELSd
18 基因如何影響習慣的養成135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡscIKUNRdi9
19 金髮女孩原則：如何在生活與工作中維持動力135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡzYBH3E7H72
20 建立好習慣的壞處135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡefeGI0jXDV
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡB8XbvERx1V
〈結語〉讓成果永續的祕訣135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ0hEngZgxUn
〈附錄〉來自行為改變四法則的一些啟示`
以下是其中的測試習慣的方法：
假設你想習慣”運動”135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡdD0oDmU4Lb
假設你想養成每天早上運動的習慣，你可以遵循以下步驟：135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡhvuI4XavVL
設定清晰的目標：確定你想要達到的目標，例如每天早上運動30分鐘。
創建一個計劃：為了達到你的目標，創建一個可以實施的計劃。例如，你可以決定每天早上6點起床，並在家中進行運動。
制定具體的行動計劃：將計劃細分為具體的行動步驟。例如，你可以將每天早上6點起床的目標細分為以下步驟：設置鬧鐘，放置運動服裝和器材在床邊，準備好一杯水和一個小型的輕食。
建立積極的環境：創建一個能夠支持你執行計劃的環境。例如，你可以為自己創建一個運動區域，放置運動器材和瑜伽墊。135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡD62yude7QA
制定獎勵計劃：制定一個獎勵計劃，以激勵自己堅持運動習慣。例如，你可以設定每達成一個里程碑就給自己一個小禮物。
建立反饋機制：建立一個反饋機制，以追踪和評估你的進展。例如，你可以使用運動追踪器或日誌來記錄你的運動進度，並定期檢查自己是否達到了目標。
透過以上步驟，你可以建立一個完整的計劃，並創造一個能夠支持你養成運動習慣的環境。當你的大腦與身體習慣了這個行為後，你會發現自己越來越難以抗拒每天早上運動的習慣。
假設你想習慣”寫作”135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡRXlYRB749D
當你希望養成每天進行寫作的習慣時，以下是一些過程和方法可以幫助你讓這個習慣變得難以抗拒：
設定明確的目標：確定你希望建立的習慣是每天進行寫作。具體地描述你想達到的目標，例如每天寫多少時間、寫多少字數等。
制定具體的計劃：將目標分解為可行的小步驟。例如，每天定下寫作的時間段，並確定要寫的主題或任務。
創造良好的環境：確保你有一個舒適、寧靜且專注的環境來進行寫作。清除可能干擾你寫作的物品或噪音。
設定提醒和時間表：在手機或其他工具上設定提醒，提醒自己進行寫作。另外，建立一個固定的時間表，在每天特定的時間段進行寫作，例如早晨或晚間。
開始小而持續：在初期階段，不要給自己太多壓力，可以從一些較小且容易完成的寫作任務開始，例如每天寫十分鐘，逐漸增加時間和寫作量。
找到寫作的動力和目的：找到對你個人來說寫作的動力和目的。這可以是表達自己、紀錄想法、提高寫作技巧等。明確的動機和目的將幫助你更容易堅持下去。
尋找支持和鼓勵：告訴身邊的人你希望養成寫作的習慣，並尋找他們的支持和鼓勵。你可以尋找寫作社群、加入寫作團隊或尋找寫作伙伴來互相鼓勵和分享進展。
紀錄和追蹤：建立一個紀錄系統，追蹤你的寫作進度和成果。這將讓你看到自己的進步，並提供正向的反饋，進一步激勵你堅持下去。
培養耐心和毅力：養成新的習慣需要時間和毅力。在一開始可能會面臨困難或缺乏動力，但請保持耐心並持續努力，相信自己能夠克服困難，堅持下去。
以上是一個可能的過程和方法，你可以根據自己的情況和喜好進行調整和適應。記住，每天寫作只是一個例子，同樣的過程也可應用於其他養成良好習慣的目標。
總結135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ8dLOCmnafQ
總之，原子習慣是一本非常值得推薦的書籍。從書籍內容、結構、作者背景、翻譯品質和實用價值等方面來看，它都具有很高的價值。作者詹姆斯·克利爾以其豐富的研究和經驗，為我們提供了一個實用的框架，幫助我們改變習慣、實現目標。譯者蔡世偉的翻譯水平同樣令人讚賞。我相信，對於想要改變自己、提升生活品質的讀者來說，這本書會是一個很好的選擇。
豆粒: 8.3分135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡkCv8Uqhf6y
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡYibntkvPhS
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡ9cHWEgblGk
135Please respect copyright.ＰＥＮＡＮＡWG4AT2OmKz
and then Add to home screen.