我最熱心做把『內在小孩』具像化的練習時，我見證著這小孩的各種變化，有變化是好事，這代表你所唸的『對不起，請你原諒我，謝謝你，我愛你』咒語確實在發生效力，把你內在的負面情緒，像剝洋蔥似的一層層的放下消失⋯⋯
當你持續著在詢問『我潛意裏有甚麼而讓內在小孩發這樣的脾氣？』然後又不斷對自己和解，你可能會達到我曾經到過的狀況：
內在小孩在心平氣和地對你笑。
當然了，這未必會持久的，可能就那麼幾個剎那，然後突然又發狂得更厲害（你該視為你內在更深層的負面情緒終於浮上表面，可以清除了，這是好事！），也有可能，這會持續得比較久⋯⋯那就恭喜你啦！
這在《內在小孩》作者修藍的說法，這系列的修煉名叫『掃除』。除了這一本，還有由別的作者撰寫關於修藍事跡的《零極限》系列（這套書的知名度應該比較高），都是在推廣『對不起，請你原諒我，謝謝你，我愛你』這句咒語。
修藍博士生平離奇，我就不在這裏詳說太多，有興趣可以購書了解。我在此倒是想分享幾個修藍博士主張的練習，都是我自己在持續著做而深深覺得有效的。
第一項，不算是修煉，算是生活方式吧？
《藍色太陽水》：就是把普通食水，裝在一個藍色玻璃瓶子裏曬太陽，曬過之後才飲用。這樣你喝的水將會有良好掃除效果，跟代替你唸咒語差不多。
陰天的太陽都會有效，曬幾個小時就好。我曬的都是生水，曬過後煮沸飲用，或是用來煮食等都有效。
我自己的反應是，才第一天飲用藍色太陽水後，我那天睡覺香得不得了，而且一覺醒來是有生以來最佳的精神飽滿度。
喝了十幾年了，現在還在用。
藍色玻璃瓶子不好買？上網搜搜，甚至還有專門為這個用途在賣的呢。
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