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雖然我自己也無法提供實質的建議，但是小黑最重要的是要對自己有信心，盡可能不要被過去的經歷困住，試着做些讓自己開心的小事情
是說小黑有沒有聽過腹式呼吸法？幾天前鴨鴨去覆診時，醫生有推薦說這個方法，可以暫緩一下壓力所帶來的焦慮，或許你可以試試看 (因為感覺你和我的情況差不多)
我真的很沒自信啊(ᵕ—ᴗ—)我也在努力了，有其他文友建議我每天照鏡子說：我很棒。
gpt則叫我每天下班後回想今天做了哪些很棒的事情：比如準時上下班！這種簡單的，叫我不要放大檢視自己的「錯誤」而是更關注「做到了什麼」。
我正在努力試試，希望有所成效，鴨鴨也可以試試看！
抱抱鴨鴨！！！（超超超用力抱住
就我看來，新人會犯錯本來就是正常，如果新人不會犯錯，要嘛就是能力太出眾了，要嘛就是根本沒人在乎。
然後新人犯錯就要被挨罵？這點我也覺得很奇怪，該被罵的應該是負責帶人的老鳥，甚至是主管吧。怎麼會是罵新人呢？如果新人什麼都會，怎麼還會被稱為「新」人。（至少我目前當主管，和我相處愈久的同事被我罵得愈兇，因為都是老鳥就不該犯低級失誤，但是新人反而要不斷耐心教導才對。）
只要交代的工作都有如實完成，時間到了，就要準時下班。這是對自己的負責，也是對這份工作的負責。會留下來加班的人，不是負責任的表現，而是能力低下的象徵。千萬不可以養成不敢下班，甚至沒是自願加班的壞習慣。
最後，小黑還是要努力提升自己的自信心。人都是會挑軟柿子欺負。自己的態度氣勢先硬起來，其他人自然會比較不敢找你麻煩。
即使他們語氣都很溫和，包括H都一樣（雖然他更屬於那種綿裡藏針的），但我又很內耗就會想很多……
表現不夠好就會覺得有問題。
高層都站在旁邊我反而不敢收拾東西下班……因為我上一份工作都要主管說我「可以」下班才能走，導致現在我也有點這樣，完全仰賴帶我的人有沒有說我能走……雖然有一天我嘗試自己時間到了下班，感覺也可以，但當這個時間帶我的人突然想到什麼事叫我做，我還是不敢提醒她我要下班了……
我覺得……我有點問題，但我控制不住。
謝謝小透，我會再調整心情的……嗯，會吧（我盡量