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我是 2 點左右睡,但 7 點後才起床。
我是很難睡著又很易醒的,睡眠不太好。但就算不想睡,最遲 2 點我還是上床躺著,躺半小時一小時總會睡著……
會不會是比較少曬到太陽導致維生素D攝取不足?
近這兩三月情況才好轉。
熬夜真的不好,你提的缺點要額外注意。
試著把時間慢慢調整,比方本來1點躺床,調至12:30躺下,之后再調12點,以此類推。
在睡之前的兩小時,別看3C,聽聽柔的音樂,看看一些散文,或閉起和揉揉眼睛,讓自己放鬆,試試看。