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黑茶舍茶黑

必要的睡眠時間大約是 5 小時，如果不能晚點起床，那早一點睡比較好。
我是 2 點左右睡，但 7 點後才起床。

1 年前回覆

清夢

每個人好像不太一樣，反正我是需要睡久一點的那種，但是到了很晚才能入睡所以每天起床上學都累得跟狗一樣。

1 年前回覆

黑茶舍茶黑

@清夢, 少於 5 小時會容易病。

我是很難睡著又很易醒的，睡眠不太好。但就算不想睡，最遲 2 點我還是上床躺著，躺半小時一小時總會睡著……

1 年前回覆

萬洛希

我自己是喜歡熬夜，但為了上班不能熬，總覺得熬夜有種賺到的感覺(?)
會不會是比較少曬到太陽導致維生素D攝取不足?

1 年前回覆

清夢

這就是報復性熬夜吧，我也是。另外，我會多曬太陽的。

1 年前回覆

萬洛希

@清夢,希望妳健健康康~

1 年前回覆

筆仔

我沒熬夜的習慣，但是到了凌晨1、2點就會醒來無法再入眠，至到4點。因我有運動的習慣，所以5點鬧鐘又鬧我起床。

近這兩三月情況才好轉。

熬夜真的不好，你提的缺點要額外注意。

試著把時間慢慢調整，比方本來1點躺床，調至12：30躺下，之后再調12點，以此類推。

在睡之前的兩小時，別看3C，聽聽柔的音樂，看看一些散文，或閉起和揉揉眼睛，讓自己放鬆，試試看。

1 年前回覆

清夢

好的，感謝你的建議。我去試試。

1 年前回覆