有一種心理防衛機轉，叫做「幽默」：指以幽默的語言或行為來應付緊張的情境或表達潛意識的欲望，以此表達攻擊性或性慾望。可能符合你的情況。

我也知道要調整也不是說說就可以的，只能說最好不要雞蛋放在同一個籃子裡，長期且過度使用某種心理防衛機轉有可能會致病（像是幻想過度應用有可能造成妄想症；解離過度應用則會導致解離症）。

我自己的理解（！只是我自己的！），微笑憂鬱症就是一種過度應用幽默來進行心理防衛機轉造成的疾病，所以....可以的話還是多聽聽自己內心的聲音吧....